SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Pierwszy trening na 5 powtórzeń x 4 serie.Była moc i energia.Rozpoczynam spacery w dni bez treningu. Trening -Przysiad 4s 90kg -MC 4s 100kg -Podciąganie na maszynie 4s 107kg -WL na skosie+ 4s 80kg -Wyciskanie żołnierskie ss 45kg -Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu (tył barku) 3s – po 10 powtórzeń 61kg -DIPY 4s---- ciężar ciała +20kg [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 22:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie piszcie, że ciężary w moim wieku i tak dalej bo mi odchodzi ochota na trening i zaczynam myśleć o kontuzji Trening zrealizowany Przysiad 105 kg bez większych problemów ale nie będę forsować bo jeden nieostrożny ruch i może być kuku. Martwy ciąg 110kg. Idzie nawet fajnie ale nie ma co forsować Klata na skosie 90kg i dalej nie pójdzie raczej. [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 18:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Już po treningu.Wszystko zgodnie z tym co zaplanowałem chociaż gdy otworzyłem oko to pojawiły się myśli typu: -odpuść -na głodnego będziesz szedł -może jutro zrobisz Po szybkim przemyśleniu wstałem zażyłem białeczko z carbo żeby nie iść na głodnego> Trening nogi: Uginanie podudzi 10x36, 9x50, 4x57, 8x57, 10x50, 10x43 Suwnica nisko szeroko [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 10:49:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] by Kris.

    Post
    Trening w domu

    [...] na trzech krzesłach 7/7/7/7/7/ 4.Brzuszki ze skrętem 15/15/15/15/15 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: No i relacje z dziś, trening trochę słabo, tak czuję, ale nie było najgorzej. Może od początku, z pistoletów jestem zadowolony, ale z drążka już mniej pod koniec musiał "bujnąć" żeby dociągnąć, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2014-06-24 19:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 65 (poniedziałek): - dzień 1 odwadniania - suma płynów: ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska - trening: fbw#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86e599ae851b4bf28428ac0a9f6522aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0b042cd5b24a928a5b428e76e02ed0.JPG Uwagi: - pierwszy dzień dobił ilością spacerów do łazienki, w pracy [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fighter, może już o tym pisałeś, ale wówczas nie przywiązywałam do tego wagi i nie zapamietałam - ile węgli, białka i tłuszczu na kg masy ciała masz w dni treningowe, a ile w dni lżejszych treningów ? I jakie to są te lżejsze, bo zakładam,że dni zupełnie bez aktywności nie masz. Wiem,że dokładnie nie liczysz, chodzi mi o takie przyblizone [...]

    Odpowiedzi: 6296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 09:35:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] lekko) jak teraz.Znaczy się śmieci zawalały brzuchol. Suplementacja:magnez,CP Herbaty ziołowe,kawa z cykorią,cukinia,ogórki,papryka,kapusta Zaplanowana miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4129c03d4a374d9b9068b42ec32a070a.png Jutro i w piątek trening na siłowni.Nie mogę się doczekać.|-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-21 11:22:23

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 11:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/201d39361a3f405f93700a400e7485da.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa42071684a846cc8424417c710cca45.png Rozgrzewka: 10 minut orbi,5 minut rozciaganie, przysiady przy ścianie A: Znalazłam "porzuconą " sztangę z tym ciężarem i pomyślałam to znak [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 10:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c32516c1fab94ba98d29a9400b8a84e7.png Trening środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44a16066263c41ebabcf4a544b057a16.png Rozgrzewka: Spacer na siłkę :20 minut 10 minut orbi. Rozciągać się nie miałam gdzie, tyle było ludzi. A: Myślę, że dobrze. Dołożyłam 5 kg i zostało mi sił… Zapomniałam tylko [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 06:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Mój poniedziałek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a03c9c8a1c04c76aaa8b03d0b1e7c2e.png Trening: Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 5 minut rozciaganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/711e028e5e1b454481e978776a6a5c88.png A:Słaby dzień. Nie dawałam rady. Jak mnie nie ciągnęło do przodu, to nie mogłam wstać. Spociłam się [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 18:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 9 kg 3b:Coś słabiej było,ale mi nosili sztangi nad głową i się rozpraszałam 4a: Lubię:-P 4b:Nie dokładam,pilnuję nie przeginania się w biodrach i dociągania po skosie Bardzo lubię ten trening.Wiem,że żyję. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19aa675aadc84199b026c3906ca58432.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-13 17:15:34

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 17:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Bziubziuś:-)):-> haha,tego chciałam/-)_ Chcę żebyś wiedziała,ze nie mam zamiaru się migać:-D Środa: Miska: 2.Jogurt,moje ciastka owsiane 2 szt,pomarańcza 3.Skrzydełka pieczone z kurczaka,bukiet sałatek Czwartek: Miska: 1.Jogurt z muesli,wędlina 2 plastry,ser żółty,pieczywo razowe 2 kromki 2.Kawa,jogurt,ciastka owsiane 2 szt 3.Żeberka pieczone [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 20:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] z Maca ale bez sosu i z grilowanym kurakiem 3.Twaróg i warzywa,orzechy włoskie Generalnie wyjazd odpoczynkowy pod względem trzymania czystej diety i wykonywania treningów uważam za bardzo udany.Jestem z siebie dumna.Pomiary jutro.Dziś off,bo padnięta jestem po podróży. Od jutra rozpiski z misek ze zmniejszonym tłuszczem.I od [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 19:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] czwartku: /SFD/Images/2015/3/27/7dec4200066744e0924394101fdfe0f2.jpg Miska na dziś: DT W180,B120,T60 /SFD/Images/2015/3/27/fb9dcfa207d749149d74647e2dc5a32b.jpg Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch Rozgrzewka: bieg na siłownię- 15 minut,+ rozciąganie dynamiczne zrobiłam:5 minut. Bolały mnie mięśnie w klatce,nie mogłam wymachów robić bez [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 10:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Bziu,fajnie ,ze we mnie wierzysz.. Przepędzimy te fałdke we dwie! Chociaż oporna franca. Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/29/5bd7372e89ce412ea417ec0ab38a6007.jpg /SFD/Images/2015/4/29/26f1676dafae49fca28d0dc9f578d0c8.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/29/3c95e4c7c8c145af8d52507f5e77de0e.jpg Trening dzisiejszy: [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 10:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] niedzieli: /SFD/Images/2015/5/4/3e97f5e0655b4a6ba5015a6fdb865061.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/5/4/4141763443dc4f2287de0294627c88b6.jpg Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch Rozgrzewka: biegiem prawie na siłownię. plus rozciąganie dynamiczne :5 minut. 1a.Ściąganie drążka wyciągu górnego 3*12-15 15x30kg,8x30 kg,7x30kg [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 11:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Bziubziuś:) Od jutra wskoczę na rozkłady od Ciebie. Banan na śniadanie dzisiaj,a jabłko właśnie teraz po treningu. Źródła WW ogarniam bez problemu (najmniej lubię kasze gryczaną,ale spoko,raz na jakiś czas ugotuję). Chleba innego nie zjem ,tylko ten swój bezglutenowy.Bardzo mnie syci. Fotki koło soboty będą. Dzisiejszy trening: Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 10:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/30/9856fdd628234088b876b10a84fd7413.jpg Jedzenie: /SFD/Images/2015/6/30/77b04e35bc9e4e259295676b56624eac.jpg Posiłęk pierwszy podzielony na dwa. Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x17kg/8x17kg,8x18kg,6x20kg/12x17kg 8x15kg,8x17kg,8x18kg,6x22kg,12x17kg [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 09:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] : jestem szczęściarą. Z różnych powodów...:-)) /SFD/Images/2015/7/4/572fbc7f6f104e129a61883a5d97ad32.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ecdcf42b07234511b9d0d22c2028c9c7.jpg EDIT po treningu :)) To był TEN trening ,gdzie po dwóch pierwszych ćwiczeniach chciałam wszystko piznąć i sobie pójść.Nie dość ,ze wykroki robiłam na zmianę z wyciskaniem na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 06:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Jestem jeszcze:-P Melduję miskę czystą ,nieliczoną.Mam frajdę. Tylko porcje nakładają/wydają mi się mniejsze,więc pewnie nie dojadam do swojego założonego rozkładu. Pomiary wczoraj zrobione.Waga lekko w dół,bo woda zeszła po @, ale obwody stoją .Jest dobrze. Skoczyłam wczoraj na siłownię,bo już tęskniłam,a teraz znowu 2 tyg będzie bez siłki. Może [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 11:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)